Como superar o fim de um relacionamento? Confira as 6 dicas infalíveis para desapegar-se do(a) ex

Como superar o fim de um relacionamento? Terminar um namoro ou casamento é sempre difícil. Na maioria das vezes, o término vem acompanhado de uma sensação de frustração e parece que não existe possibilidade de se desapegar do(a) ex, mas dá sim para tocar a vida em frente!

O mais comum é que, em algum momento da vida, você precise enfrentar o desafio de esquecer um grande amor — seja por conta de um sentimento que não foi totalmente correspondido, uma traição, por ambos estarem em momentos diferentes na vida, por falta de compatibilidade ou por interesses conflitantes. Independentemente da situação que motivou o fim do relacionamento, o importante é saber a hora de se levantar e seguir em frente.

As reações fisiológicas envolvidas num término

Não é atoa que esquecer alguém é tão difícil: tanto a presença quanto a ausência de uma pessoa querida provocam reações em áreas onde temos pouco controle. Tanto no amor quanto na dor existem processos fisiológicos envolvidos e alterações físicas que excedem o que podemos entender e gerenciar.

Nosso cérebro tende a buscar o equilíbrio emocional, e o caminho que escolhe para fazer isso é tentando neutralizar as emoções. Para conseguir isso, ele realiza uma operação recorrente: quando surge uma emoção intensa, que nos tira a estabilidade usual, a resposta é dar lugar à emoção oposta ou “estímulo emocional corretivo”.

O estímulo de resposta é fraco no início, mas pouco a pouco vai ganhando força. A emoção inicial aparece muito intensa, não tem oposição e, por isso, atinge um nível máximo. É o que acontece na paixão: o estímulo inicial é o próprio afeto. Há apego, necessidade dessa pessoa, alegria ao vê-la. No entanto, pouco a pouco, o estímulo oposto aparece, embora no início não seja percebido. Gradualmente, vai ganhando força para neutralizar essa emoção inicial. É por isso que ao longo do tempo a intensidade do começo dá lugar à uma certa “neutralidade” nos sentimentos.

Se ocorre uma ausência, o estímulo inicial desaparece e fica apenas o “estímulo corretivo” que, por sua vez, se intensifica. Esse é experimentado de uma maneira muito desagradável: com tristeza, irritabilidade e todas as emoções envolvidas em um término. Basicamente, nós nos apaixonamos e, automaticamente, o nosso corpo produz a dopamina, conhecida como hormônio do prazer, e oxitocina, que é hormônio do apego. Nosso cérebro vai criando estímulos que os neutralizem e, quando terminamos, adeus hormônios e estímulo inicial.

Como superar o fim de um relacionamento?

Para lidar com o fim de um relacionamento e esquecer de vez o(a) ex, o primeiro passo é identificar se o que você sente é uma tristeza comum que um término costuma causar ou se o sofrimento é uma consequência da dependência emocional — quando a pessoa projeta no outro todas suas expectativas e passa a depender da pessoa amada para ser feliz.

Ao sair de uma relação amorosa, é natural passar por um período de confusão em relação aos próprios sentimentos e sentir-se perdido. É um momento que pode misturar saudade, raiva, ansiedade, amor, tristeza e medo. Por isso, é necessário identificar cada um desses sentimentos e entrar em contato com eles. Não tente pular etapas e reprimir suas emoções: deixe que elas aflorem e viva o luto pela relação.

6 dicas para desapegar-se do(a) ex

A felicidade não está condicionada a um relacionamento

Não tenha medo de passar por alguns períodos de solidão. Ficar um tempo sozinho é importante para se dedicar a si mesma, focar no seu autoconhecimento e às outras áreas da vida. Aproveite essa fase para levantar sua autoestima e curtir sua própria companhia.

Pare para refletir sobre quantas coisas legais você pode fazer sozinho: se aprimorar profissionalmente, fazer novos amigos, viajar e investir seu tempo em um curso sobre algo que lhe desperte interesse. Conecte-se com a sua essência e cuide do seu próprio desenvolvimento!

Não tente controlar o que não depende de você

Insistir em algo que não depende apenas de você é um grande desperdício de tempo e energia. Afinal, é impossível controlar os sentimentos e vontades das outras pessoas. Por isso, pare de lamentar por algo que não pode ser modificado.

Aceite o período de luto

É normal sério. Vai melhorar. Agora, é difícil de acreditar naquela máxima de que “o tempo cura tudo”. Mas, acredite, cura. E também é normal se sentir para baixo com o término. “Não seja tão dura(o) consigo mesma(o). Um relacionamento, na maioria das vezes, é uma decisão conjunta. Não se culpe pelo término”.

“Nesta fase, é essencial contar com o apoio dos amigos e de familiares de confiança”. O importante é respeitar o seu tempo.

Bloquear o(a) ex é uma solução?

Essa decisão é uma das mais complicadas. Bloquear o ex das redes sociais e do WhatsApp é uma boa tática para enfrentar esse momento? Depende. Em caso de término amigável é possível manter o canal aberto com a outra pessoa, tranquilamente. Em situações na qual o rompimento não foi agradável, afastar-se e ter menos notícias por meios das redes sociais por algumas semanas pode ajudar. Procure se distrair e não fique stalkeando a vida da pessoa no Facebook.

Sair pegando geral por aí é uma solução?

Especialmente em relações mais longas, é possível que se tenha vontade de usufruir da nova liberdade e acionar o Tinder loucamente. Pode ser uma solução, mas é bom fazer uma análise pessoal e não associar os novos pretendentes ao caso anterior. “O desafio é superar aproveitando novas oportunidades para fazer novas escolhas. Nesse quesito, os sites e aplicativos de relacionamento podem ajudar a encontrar alguém que seja mais compatível com você”. Se você quer curtir novas pessoas, ótimo. Mas não se force a sair com alguém só por "vingança".

Faça aquilo que você não se sentia confortável a fazer. Ou tente algo totalmente novo

Dedique-se a si mesma, invista em viagens, passatempos, esportes e experiências que, por algum motivo, no relacionamento antigo você não fazia acontecer. “Tente, por exemplo, um curso aqui ou no exterior para fortalecer o lado profissional ou busque realizar sonhos, projetos pessoas e atividade física em geral. Sempre há uma novidade que vai agregar prazer e fortalecimento”.

Bônus

Além das dicas mencionadas acima, existem outras 10 chaves essenciais na hora de saber como superar um término:

1. Não mantenha contato com o ex pelo menos em um primeiro momento. Tente não ligar para ele ou encontrá-lo.

2. Afaste-se por um tempo das redes sociais e, se precisar, bloqueie ou exclua o seu ex. Fazer isso não é um sinal de fraqueza.

3. Passe mais tempo ao ar livre. Respirar ar puro é bom para acalmar e para colocar os pensamentos em ordem.

4. Viaje. Nada melhor para superar um fim de relacionamento que conhecer novos lugares e pessoas e ter contato com novas experiências.

5. Adote um bichinho de estimação. Se você gostar de animais, a companhia de um gatinho ou de um cachorro fofo pode ajudar no seu humor.

6. Escute músicas alegres. Todos nós temos uma playlist ou uma seleção de músicas tristes ou "de bad" que gostamos de escutar quando estamos mais para baixo. No entanto, depois de um término tente fazer o contrário e coloque músicas que te deixem alegre para tocar a todo volume.

7. Use sua criatividade para superar um fim de relacionamento. Gosta de escrever ou de desenhar? Então porque não usar esse momento mais difícil de inspiração para um trabalho artístico? Um exemplo pode ser escrever frases de fim de relacionamento ou mensagens de fim de relacionamento autorais.

8. Faça uma lista com os motivos pelos quais a relação terminou. Dessa maneira, toda vez que você estiver na dúvida de porque o relacionamento terminou você pode olhar essa lista e se lembrar.

9. Não acredite tanto no "felizes para sempre". Você irá encontrar uma nova pessoa que te fará feliz, não tenha dúvidas disso. No entanto, ao mesmo tempo não compare qualquer novo relacionamento com um conto de fadas.

10. Faça uma lista com todas as coisas positivas na sua vida. Assim, quando a saudade ou a tristeza bater, você poderá se lembrar de todas as coisas boas que estão acontecendo na sua vida e de tudo pelo que você deve ficar grato.

Essas são algumas dicas poderosas para superar o fim do relacionamento. Um psicólogo pode ajudar através da terapia, que pode ser um ótimo recurso caso o sofrimento seja muito grande ou o término implique em situações traumáticas. Seja como for, aproveite esse momento para exercer sua felicidade.

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